Fitness-Übungen mit dem Hula-Hoop-Reifen sind im Trend
Wer kennst sie nicht mehr: die klassischen Hula-Hoop-Reifen aus den Kindertagen? In kreisenden Hüftbewegungen hat man versucht, die Dinger oben zu halten. Manche konnten es gut, andere gar nicht. Der Ring ist aber nicht nur für Kinder toll: Hula-Hooping ist ein sehr produktives Aerobic- und Krafttraining und macht zudem noch Spaß.
Aktivurlaub: Das gesunde Mittelmaß aus Sport und Erholung
Die Deutschen lieben es, im Urlaub abzuschalten und sich unter prallem Sonnenschein einige Wochen gehen zu lassen. Strandbar und All-Inclusive-Buffet helfen den Alltag zu vergessen. Leider bleiben sportliche Aktivitäten dabei gerne auf der Strecke. Doch das muss nicht so sein. Ein Aktivurlaub verspricht ein gesundes Mittelmaß aus sportlicher Aktivität und Wellness. So lassen sich sogar im Urlaub überschüssige Pfunde abnehmen und Muskeln aufbauen.
Training mit dem Gymnastikball für Bauch, Beine und Po
Ein Training mit dem Gymnastikball macht nicht nur Spaß, es ist auch sehr wirksam für die Rumpfmuskulatur. Ein weiterer Vorteil: Für jedes Leistungsniveau können die Übungen nach Schwierigkeitsgrad angepasst werden. Deshalb ist das Training mit dem Gymnastikball für jedes Alter geeignet.
Warum Frauen lieber allein trainieren?
Es ist gar nicht selten, dass Frauen lieber alleine trainieren als zusammen mit anderen Trainingspartnern. Gerade in Fitness-Studios wird man viele Frauen antreffen, die ein Einzeltraining absolvieren. Doch oftmals steht die Frage im Raum, wieso dies so ist und warum gerade Frauen öfter alleine trainieren als Männern?
Sind Einlagen für Laufschuhe sinnvoll?
Einlagen in Laufschuhen zu nutzen, klingt zunächst nach einer merkwürdige Idee. Denn schließlich wissen erfahrene Läufer, dass Laufschuhe erst nach einer genauen Begutachtung der eigenen Füße durch einen Fachverkäufer – idealerweise selbst Läufer und mit einer Videoanalyseanlage ausgestattet – erstanden werden und man im Verletzungsfall auf keinen Fall laufen sollte. Doch bei genauerer Betrachtung kann es gute Gründe geben, sich Einlagen für Laufschuhe genauer anzusehen.
Lauferlebnis: Apple iPod und Nike+
Das perfekte Lauferlebnis kann jetzt mit einer Kombination aus Nike+ Laufschuhen mit dem Apple iPod starten. Durch gut platziertes Sprachfeedback hört der Läufer während des Laufs Details über den Trainingsverlauf und kann gleichzeitig seine Lieblingsmusik hören. Die ultimative Kombination.
Stiftung Warentest: Die besten Fahrradhelme
Nicht viele Radfahrer legen viel Wert auf einen Fahrradhelm. Aber ein Sturz mit dem Fahrrad kann sehr wohl einen Schädelbruch verursachen. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass immer ein Helm getragen wird. Wichtig ist, dass eine gute Stoßdämpfung vorhanden ist und auch eine vernünftige Belüftung gegeben ist. Der Stiftung Warentest hat aber gezeigt, dass nicht alle Fahrradhelme geeignet sind bzw. diese Kriterien erfüllen. Auch wenn nur ein Bruchteil der Fahrradhelme den Test nicht besteht, so gibt es dennoch einige, welche ebenfalls nur bedingt empfehlenswert sind. Wer einen sicheren Fahrradhelm möchte, sollte diverse Kriterien berücksichtigen.
Richtiges Warm-up
Wer etwas für die Figur und die Fitness tun möchte, denkt sich oft: Rein in die Jogging-Schuhe und los! Doch von dem schnellen Start ist in jedem Fall abzuraten. Jede Sportart, ganz egal ob Laufen, Fahrradfahren oder Tennisspielen, verlangt vor der Ausführung vorherige Aufwärmübungen. Warum diese so wichtig sind, wie ein richtiges Warm-up vonstattengeht und welche Folgen es haben kann, unaufgewärmt sportliche Aktivitäten auszuüben, lesen Sie nachstehend.
Marathon-Kalender 2013 – Die neue Laufsaison in Süddeutschland
Wer glaubt, Laufen sei ein eintöniger Sport, weil immer gleich, der irrt. Das Laufjahr besteht aus verschiedenen Phasen. Im Winter wird mit den langen ausdauernden Läufen die konditionelle Basis für das gesamte Jahr gelegt. Was im Winter verpasst wurde, ist nicht mehr aufzuholen. Und Läufer, die ohnehin schon dabei sind, lange Läufe zu trainieren, denen kommt ein Frühjahrsmarathon gerade recht.
Crosstrainer von Lidl im Test
Abnehmen und verbesserte Ausdauer erreicht man nur durch ein gutes und regelmäßiges Herz-Kleislauf-Training. Dafür ist ein Crosstrainer ideal. Die fließenden Bewegungen schonen die Gelenke und sind sowohl für übergewichtige als auch für ältere Menschen geeignet. Training muss Spaß machen, sonst fällt es schwer sich dafür auf Dauer zu motivieren. Mit einem Crosstrainer ist das kein Problem, Langzeiterfolge sind damit gut zu erreichen.