Für den Weg zur perfekten Sommerfigur gibt es ein Fitnesspaket zu gewinnen. Das Paket beinhaltet eine Trainings-DVD vom Fitness-Guru David Kirsch, eine passende Pulsuhr und ein Hantelset.

Das lehrreiche Trainings-Programm des Fitness-Experten: Lerne die variantenreiche Power-Gymnastik des US-amerikanischen Wellness-Profis kennen. Hier schöpft man mit jedem Atemzug pure Energie. David Kirschs 45-minütiges Bootcamp am kalifornischen Strand ist ein hartes, aber extrem effektives Workout und besteht aus kombinierten Bewegungsübungen, die mit einem Minimum an Fitness-Zubehör ausgeführt werden können (die passenden Hantel liegen dem Paket bei). Der erfahrene Fitness-Experte animiert zu einem bewussten und konzentrierten Training. Oberstes Ziel ist die Verbesserung der Fitness und die Optimierung des körperlichen und auch mentalen Wohlbefindens. Absolviere ein vielfältiges und ganzheitliches Training!

Die Herzfrequenzuhr mit Dot-Matrix-Display und benutzerfreundlicher Menüführung ist ideal zur Einhaltung des individuellen Trainingspulses.

Das kompakte Hantelset eignet sich für das Training zwischendurch. Es lässt sich leicht verstauen, die Scheiben und die Stange sind schnell und bequem zusammenschraubbar.

Update: Das Gewinnspiel ist leider abgelaufen, aktuell gibt es ein Nintendo Wii Fit-Set zu gewinnen.

Es gibt wieder Neuigkeiten aus der Wissenschaft. Einem Forscher-Team der Universität Berkeley ist es gelungen die Fettzellen von Mäusen abzuschalten.

Hierzu wurden die Tiere genetisch so verändert, dass ihnen ein Enzym in den Fettzellen fehlte. So konnten sie fast alles fressen ohne zuzunehmen. Im Vergleich zur Mäuse-Kontrollgrupppe, die die gleiche fettreiche Nahrung erhielt, wogen die Tiere mit dem fehlenden Enzym nur fast die Hälfte.

Allerdings ist die Methode nicht ohne Risiko, wenn sie überhaupt auch auf den Menschen übertragbar ist. Es entstand als Nebenwirkung eine Insulin-Resistenz, die Hauptursache für Diabetes ist. Die Forscher erhoffen sich aber die Nebenwirkungen noch einschränken zu können. Man darf also gespannt sein.

Feldsalat mit Apfel

Für 2 Portionen werden benötigt:

1 Packung Feldsalat
1 kleine rote Zwiebel
1 Apfel
1 Hand voll Pinienkerne
Balsamicoessig
Olivenöl
Salz & Pfeffer

Zubereitung:

Den Feldsalat waschen, die Zwiebel schälen und fein hacken, den Apfel in kleine Stücke schneiden und mit den Pinienkernen in eine Schüssel geben. Mit einer Marinade aus Öl und Essig durchmischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu passt ideal ein gebratenes Stück Puten- oder Hähnchenbrust.

Die Zubereitungszeit beträgt ca. 10 Minuten.

Die Festtage sind vorbei und man kann wieder einmal ein Phänomen beobachten, was alljährlich wiederkehrt: Die guten Vorsätze fürs neue Jahr! Ganz oben auf der Liste steht sehr oft Abnehmen. Was auch nicht verwunderlich ist, denn während der Weichnachtszeit nascht man hier und da Plätzchen, geniesst den Weihnachtsbraten und das Silvestermenü. Danach plagt einen das schlechten Gewissen. Unsinnige TV-Formate nach dem Motto „Wie dick macht Weihnachten wirklich„, heizen das Bedürfnis abzunehmen noch weiter an.

Aber wie lange hält man schlussendlich seine guten Vorsätze ein? 2 Tage, eine Woche oder gar einen Monat? In den meisten Fällen ändert sich letztlich gar nichts und nach Weihnachten 2009 heisst dann der Vorsatz wieder: „Im neuen Jahr nehme ich endlich ab!“

Liebe Weihnachtsspeck-Jäger, in der Ruhe liegt die Kraft, und bevor man es mit dem Abnehmen übertreibt, sollte man sich ein wenig über sinnvolle Diät-Alternativen informieren. Denn weder übertriebender Ehrgeiz noch Crash-Diäten bringen den langfristigen Erfolg.

Abnehmen ist bekanntermaßen schwer. Mindestens genauso schwer wie in kurzer Zeit viel Geld zu verdienen. In der Finanzbranche galten die Gesetze zwar lange Zeit nicht, aber letztendlich hat auch hier mal wieder die Vernunft gesiegt. Wer in kurzer Zeit viel Geld scheffelt, braucht sich über die Folgen nicht zu wundern. Es ist eine Art Jojo-Effekt: Auf schier ungebremstes Wachstum folgt eben unweigerlich eine Rezession. Genauso verhält es sich auch beim Halten einer Diät. Man versucht seine Ziele möglichst schnell zu erreichen, ohne Rücksicht auf die Langzeitwirkung. Bei der Finanzkrise baden in der Regel Andere die Folgen aus, bei einer Diät straft man aber den eigenen Körper ab.

Darum sollte man beim Investieren/Abnehmen einige wichtige Punkte beachten:

1. Weniger ist oftmals mehr
2. Realistische Ziele verhindern Frustration
3. Ohne Fleiß bzw. Schweiß kein Preis
4. Niemals dem Finanzberater (Ernährungsberater) blind vertrauen

Dinge zu hinterfragen ist eigentlich essenziell wichtig. Viele vertrauen einfach zu leichtfertig dem, was in den Medien propagiert wird.

Inzwischen bin ich wieder zurück aus Dresden und kann davon berichten, wie es mir am Dresden Marathon ergangen ist. Ziel war es, endlich die 4 Stunden Marke zu unterschreiten. Vorweg kann ich schon sagen, daraus wurde leider nichts. 😉

Etwa 7.000 Teilnehmer traten zum 10. Dresden Marathon an. Davon waren ca. 1.300 Marathonläufer,  3.600 Halbmarathonläufer und 1.900 10km-Läufer. Zusammen mit meiner Freundin und einem Laufkollegen ging es nach Dresden. Meine Freundin lief den 10km-Lauf, mein Kollege und ich jeweils den kompletten Marathon.

Im Start und auf den ersten 15 Kilometern lief noch alles nach Plan, die Zeit war gut und ich lag noch auf einem Kurs unter 4 Stunden. Die Strecke führte vom Congress Center/Maritim Hotel über die Altstadt und entlang dem Elbufer zum Großen Garten und wieder zurück. Eine Runde hatte 21 Kilometer. Ab Kilometer 15 nahm ich dann ein klein wenig das Tempo raus, es lagen ja noch 27 Kilometer vor mir und ich wollte mich nicht verheizen. Die Durchgangszeit bei der Halbmarathondistanz (21 km) lag bei 2:03 (netto), ich war zwar nicht mehr auf einem Kurs unter 4 Stunden, aber trotzdem im angestrebten Zielbereich. Ich machte mich auf zur 2. Runde. Ab Kilometer 23 ging es dann bergab, nicht mit der Strecke sondern mit mir, meine Beine wollten nicht mehr so schnell wie mein Kopf und wurden ständig schwerer. Bei Kilometer 25 bekam ich erste Krämpfe im Oberschenkel und musste trotz guter Ausdauer extrem langsam laufen, um nicht einem Dauerkrampf zu erliegen. Die letzten 17 Kilometer waren daher alles andere als angenehm, und ich musste schauen überhaupt vernünftig anzukommen. Die 4 Stunden sind dann schnell in weite Ferne gerückt und etwa eine halbe Stunde über meiner persönlichen Bestzeit lief ich dann in 4:48 Stunden durchs Ziel. Ankommen ist alles! 😉

Meine Freundin bestritt ihre 10 Kilometer souverän in 1:12 Stunden. Mein Kollege die 42,195 Kilometer in 3:24 Stunden.

Der Lauf war aber trotzdem schön und Dresden selbst natürlich auch. Wir haben die Zeit noch genutzt um Frauenkirche, Zwinger und Semperoper anzuschauen. Alles in allem, ein sehr empfehlenswerter Lauf und eine schöne Stadt.

Nun ist fast schon ein Monat vergangen seit ich hier das letzte mal was geschrieben hab. In der Zwischenzeit war ich aber alles andere als faul und hab mich so gut es ging auf meinen 4. Marathon vorbereitet. Am Sonntag ist es dann soweit, es geht zum Dresden Marathon. Nachdem ich letztes Jahr am Marathon in Lausanne mit dabei war, gehts dieses Jahr in die andere Richtung. 😉

Meine aktuelle Bestmarke liegt bei 4:25 Stunden. Seit dem ersten Marathon hab ich mich jedes mal um knapp 20 Minuten verbessert. Also sollte dieses Jahr doch mal eine Zeit um die 4 Stunden drin sein. Ich bin jedenfalls wieder guter Dinge. Obwohl ich ja schon letztes Jahr die 4 Stunden Mauer durchbrechen wollte. 😉

Ich werde auf jeden Fall wieder berichten wie es mir im schönen Dresden ergangen ist.

Bei Fit for Fun gibt es einen interessanten Beitrag zum Thema Joggen: Die gössten Jogging-Sünden. Ich habe die Punkte hier nochmal aufgelistet und in eigenen Worten zusammengefasst.

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Dies ist ein Gastbeitrag von B. Zumbrink.

Fast jede Frau strebt nach einer tollen Figur. Da wird eine Diät gemacht, Sport getrieben, die Cellulite mit Creme wegmassiert und nach den neuesten Ernährungsregeln gelebt. Die Fitnessstudios werben um die Frauen mit entsprechenden, maßgeschneiderten Angeboten. Doch meist fühlen sich Frauen in Fitnessstudios nicht so wohl, Männerblicke empfinden sie als Störung während des Trainings. Eine neue Möglichkeit die Traumfigur zu erreichen bietet sich jetzt in den neuen Sportclubs für Frauen.

In diesen neuen Sportclubs oder auch Figurstudios trainieren nur Frauen. Mit einem Zirkeltraining an Kraftgeräten und Ausdauerstationen wird der ganze Körper in kurzer Zeit trainiert. Durch die Mischung von Kraft- und Ausdauertraining ist das Training abwechslungsreich und intensiv. Die Mitglieder werden von Trainern während des Trainings unterstützt und betreut. Dadurch entfällt das langweilige Training allein an Geräten. Zusätzlich zum herkömmlichen Training gibt es in den Studios meist noch ein Kursprogramm. Da die Studios meist klein sind, werden die Kurse im Rahmen des Trainingszirkels durchgeführt.

Neben Training bieten die meisten Studios auch Ernährungsprogramme zum Abnehmen an. Die meisten Frauen wollen ja nicht nur fit werden sondern auch schlank. Die Programme sind je nach Betreiber unterschiedlich, mal abnehmen im Schlaf, mal Ernährung im Baukastensystem und einige andere Programme.

Diese Studios bestehen meist nur aus dem Trainingszirkel und vielleicht noch ein oder zwei Zusatzgeräte. Sie kommen ohne Sauna, Schwimmbad und Wellness Bereich aus. Um diese Studios für Frauen attraktiv zu machen und gegen große Studios zu bestehen, versuche die Betreiber eine angenehmen Atmosphäre zu schaffen, und starten zusätzliche Aktionen. Es gibt gemeinsame Treffs, Ausflüge, Kosmetik Abende und zusätzliche Sportangebote. Gerade die Kosmetik lieben Frauen und sie haben immer Spaß daran, etwas auszuprobieren.

Diese kleinen Sportclubs sind für all jene Frauen gut geeignet, die nicht viele Geräte und kein großes Kursangebot brauchen. Dafür aber eine persönliche Atmosphäre schätzen und eine persönliche Betreuung lieben.

Die Spielekonsole aus dem Hause Nintendo erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Nicht nur bei der klassischen Zielgruppe, den Kids, kommt die Konsole gut an, nein, auch für Erwachsene bietet die Wii mehr als nur sinnlose Zockerspiele. Mit dem aktuellen Paket Wii Fit und dem zugeörigen Balance Board zielt Nintendo auf eine ganz spezielle Kundengruppe: Übergewichtige Frauen und natürlich Jedermann, der denkt er leide an Figurproblemen. Ich habe Wii Fit etwas näher unter die Lupe genommen.

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