Wann sollte man abnehmen und wann gilt man gemeinhin als dick?

Zwei relativ schwierige Fragen, die auf die es nicht immer eine klare Antwort gibt. Viele Leute sind statistisch gesehen schwerer als der Durchschnitt, aber müssen deshalb auch dick sein? Nicht nur Fett wiegt bekanntlich etwas, auch Muskeln, Wasser und der Knochenbau tragen zum Gesamtgewicht bei. So ist ein Bodybuilder sicher schwerer als ein Normalo, evtl. sogar „übergewichtig“. Da aber nicht jeder ein Kraftprotz ist und die Waage allein noch nicht viel aussagen kann, gibt es den BMI (Body Mass Index) als ersten Anhaltspunkt. Hierzu kann der Online-BMI-Rechner bei der Berechnung des individuellen Wertes helfen!

Hat man schließlich festgestellt das man übergewichtig ist, muss natürlich etwas dagegen getan werden. Sport ist nicht gleich Sport und Training ist nicht gleich Training. Es gibt unzählige Sportarten, hiervon sind die Ausdauersportarten wohl am sinnvollsten um die Fitness langfristig zu steigern und den Fettanteil im Körper zu reduzieren. Um optimal zu trainieren ist hier jedoch eine genau dosierte Trainingsbelastung notwendig. Mit dem Trainingspuls-Rechner kann man seinen individuellen Trainingspuls relativ gut berechnen, noch besser ist natürlich eine ausgiebige Analyse beim Sportartzt.

Lange Zeit galt die Trennkost als eine der beliebtesten Diätformen. Wenn man dem Begründer der Trennkost „Dr. Howard Hay“ glauben schenken darf, soll eine getrennte Aufnahme der Nahrung eine wahre Wohltat für die Figur sein. Denn laut der Trennkost-Philosophie kann der menschliche Körper Eweiß und Kohlenhydrate nicht zusammen verdauen, trenn man diese Bestandteile auf dem Teller, so soll man künftig keine Probleme mehr mit Fettpolstern haben.

[…] nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist das Enzymsystem des menschlichen Magen-Darm-Traktes durchaus in der Lage, Eiweiß und Kohlenhydrate gleichzeitig zu verdauen. Bestes Beispiel zur Widerlegung der Hay’schen Trennkost ist die Muttermilch, die Eiweiß und Kohlenhydrate in fast gleicher Menge enthält. Weiterhin ergeben sich keine Vorteile aus der Trennung der beiden Nährstoffe. Im Gegenteil: Durch die Kombination von eiweiß- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln erhöht sich die biologische Wertigkeit von Eiweiß (zum Beispiel die Kombination von Ei und Kartoffeln). Absurd ist auch die Aussage über die Prophylaxe und Heilung von Krankheiten (zum Beispiel Krebs) durch die Trennkost.

Quelle: http://www.diaet.com/diaet-118.php

Abnehmen kann man durch die Trennkost in einem gewissen Maße, denn die Ernährungs-Empfehlungen liegen i.d.R. bei fettarmer und ballaststoffreicher Kost, was zu einer Kalorienreduktion führt. Der Grundgedanke der Nahrungstrennung ist allerdings Quatsch, daher braucht man sich auch keine komplizierten Pläne zur Nahrungstrennung aufstellen lassen, eine gesunde Mischkost mit komplexen Kohlenhydraten, fettarmem Fleisch, Fisch und viel Flüssigkeit, ist genausogut geeignet um dauerhaft abzunehmen.