Ausdauertraining ist wesentlich besser dafür geeignet, um seinen Speckpolstern an den Kragen zu gehen, als sich im Fintess-Studio die Problemzonen mit Geräten wegzutrainieren. Unser Körper verbrennt beim Ausdauersport seine Fettpolster viel besser, wenn man in einem bestimmten Herzfrequenzbereich trainiert. Zuviel oder zuwenig Trainingsehrgeiz wirken sich dahingegen eher negativ auf den Fettstoffwechsel und die Fitness aus.

Übertreibt man es beim Joggen oder Radfahren, verbraucht der Körper zwar sehr viel Energie, um diese jedoch aus den Fettzellen zu gewinnen, ist er auf Sauerstoff angewiesen. Genau dieser fehlt jedoch bei einer Überschreitung der eigenen Leistungsfähigkeit! Daher wird statt Fett nur noch Glykogen „verbrannt“ und die Muskeln fangen an zu übersäuern. Deshalb ist es wichtig, wohl dosiert zu trainieren. Ebenso beginnt die Fettverbrennung nicht von Anfang an, der Körper braucht seinen Zeit, um aus dem Fett seinen Energie zu ziehen. Zehn Minuten lockeres Laufen hilft also nicht großartig gegen die Pfunde. Gezieltes Ausdauertraining steigert zudem die Durchblutung und den Sauerstofftransport zu den Muskeln und Organen. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Co. sind also ideal zum Abnehmen und um seine Fitness zu verbessern!

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